據辦公室一族或工作以使用電腦為主的你，大多會試過手痛手痺的情況，以為是疲累所致，找按摩師傅鬆一鬆。殊不知情況無改善之餘，連開門柄、拿水杯、扭毛巾也有心無力，你可能不是疲勞那麼簡單，而是頸椎錯位。
頸椎由 7 節脊椎骨組成，頸椎上部是由第 1 和 第 2 節所組成，負責頭部左右旋轉活動；而頸椎下部則由 第 3-7 節頸椎組合而成，負責頭部的前後擺動。脊醫指出，頭部約重 12 磅，相等於一個重磅保齡球，而頸椎正正是支頭部的重要部分，若坐姿或姿勢不良，都有機會導致頸椎錯位。
大部分人都習慣「烏低身、樁向前」工作，打字和看熒幕時最明顯，「腦袋有一個 system，當你專心工作時，感覺不到周圍。所以當你埋首做案頭工作或打電腦時，因姿勢不當而造成的頸痛，你會感覺不到。」其實此舉會導致軟骨磨蝕加快，有可能因此引致脊骨錯位，而錯位的頸骨位置以第 5 及 第 6 節最常見。
長期對此置諸不理，頸椎可能會長骨刺，一壓迫到神經，會逐漸感到手麻痺、疼痛，嚴重時手會變得乏力，連扭毛巾和拿水杯也有困難。到後期連手肌肉也會萎縮，這時不能單靠手法治療和物理治療可改善，患者或需要開刀處理。
手提電腦 更要慎用
高危族群包括辦公室文職人員、銀行和會計業、保險界，而常用手提電腦，引致頸椎錯位的機會更大，「用 desktop 時，熒光幕可擺放在前面一段距離，若擺放位置與距離適當，是毋須低頭工作的，出現頸椎錯位的情況亦較少。但使用手提電腦，為遷就觀看熒光幕與鍵盤位置，在所難免要低下頭，身體自然向前傾，問題便出現了。」必須使用手提電腦的，也有辦法保護頸椎，可用一些架子或書本墊高電腦，或另裝置鍵盤，便可避免問題發生。
許多頸椎錯位患者起初是感到頸部隱隱作痛，多不以為意。「香港人有慣性，遇上頸痛都不會看醫生，首先做的大多是去按摩，無法紓緩時，以為加長按摩時間會奏效；再沒改善時，便服止痛藥，之後頭暈頭痛接踵而來，連帶專注力也受影響，晚上睡覺時，常出現手部麻痺、無力，才肯求醫。」
頸動脈硬化 按摩可中風
按摩對放鬆肌肉無疑有一定作用，但要找專業、合資格的按摩師。但有一點要留意的，現今按摩，多是客人要求力度多少，但不少人一味要求大力，卻有機會傷到肌肉。而頸椎的頂端至第 1 節，有血管通過兩者之間，若病人患有頸動脈硬化，再用力去按的話，有可能令血管撕裂，引致中風。
想知道頸椎錯位的嚴重程度，照 X 光便可一目了然，如懷疑軟骨也有磨蝕，或須照磁力共振，以確定磨蝕程度，然後才對症。脊醫一般以手法來矯正錯位的脊骨，或輔以使用超聲波和干擾電流，亦建議病人接受物理治療師進行相關物理治療如電療紓緩肌肉，以減少徵狀。
但就算治癒後，問題得以解決，但只要姿勢不正確，頸椎錯位又會重來。建議高危人士除注意日常姿勢和桌椅擺放的高度合適外，閒時或每隔 45 分鐘做一些紓緩動作，有放鬆肌肉之效：「如果常常忘記做舒展運動，可在桌邊放一個計時器 (Timer ) ，提醒自己間中起身動一動。」
贈你4招護頸運動
第1招：拉後頸肌肉，減低繃緊感覺。
1. 站直，雙手放在頭上。
2. 用手將頭壓向前，維持動作 15 秒。
第2招：藉拉胸椎位置，紓緩後頸肌肉壓力。
1. 站直或坐直，雙手放在頭。
2. 將頭彎向後至感到拉緊，維持 15 秒。
第3招：鬆弛因長時間坐在辦公室而繃緊的腰背關節與肌肉，使經常傾前的上身，回復「正常」弧度。
1. 雙手叉腰，用拇指輕壓背部下方。
2. 將身體盡量向後彎至感到拉緊，維持動作 15 秒。
第4招：鬆弛兩側的斜方肌，減少出現這位置的緊痛感。
1. 站直或坐直，將左手或右手放在背後，用另一隻手將頭向側拉。
2. 維持動作 15 秒，換手做另一邊。
保護脊椎小貼士
1. 保持健康體重，減輕全身脊椎關節負荷，適量運動亦重要。
2. 工作、電腦熒幕高度要適中，注意姿勢，避免頸部及頭部向前傾。
3. 工作每隔 30 至 45 分鐘要稍作休息，並可作頸部和身體的伸展運動。
4. 午飯時間睡眠小休，雖可回復精神，但坐睡會容易引致後頸部肌肉拉傷。
5. 睡前做拉筋動作，放鬆肌肉關節，就算睡眠時間不足，也可獲得優質睡眠。
